Horizon Sérénité
LA LIBERTÉ D'ÊTRE, LA PUISSANCE DE DEVENIR Séances de sophrologie en visio, partout en France (en présentiel à Saint-Frajou si vous êtes du coin) Des séances individuelles, confidentielles et personnalisées, guidées en visio — comme en présentiel, mais depuis votre cocon, à votre rythme. 👉 Réservez votre appel découverte – offert en visio ou par téléphone, selon ce qui est le plus confortable pour vous. ✨ Votre horizon de sérénité vous attend. Ouvrez la porte et faites-en votre quotidien, dès maintenant.
Je vous en dis un peu plus sur moi...
Monique Tesson | Accompagner le changement avec humanité.
Sophrologue certifiée RNCP, j’accompagne les personnes qui traversent des périodes de stress, de fatigue, de douleurs ou de déséquilibre, et qui souhaitent retrouver plus de régulation, de stabilité intérieure et de qualité de vie.
Depuis plus de vingt ans, je m’intéresse au mieux-être et au potentiel humain. Mon parcours, nourri par une pratique sportive engagée et l’entrepreneuriat, m’a permis de développer une compréhension fine du lien entre le corps, le mental et les capacités d’adaptation face aux changements de vie.
Ces expériences m’ont appris que l’équilibre n’est pas un état figé, mais un processus évolutif qui se construit pas à pas. Aujourd’hui, je mets mon sens de l’écoute, ma rigueur professionnelle et mon engagement au service d’un accompagnement structuré, respectueux et centré sur la personne.
Mon expertise : deux piliers complémentaires
Sophrologie (Certifiée RNCP) : Mon outil principal pour vous transmettre des clés concrètes. Je vous guide pour devenir acteur de votre mieux-être, apprendre à réguler votre stress, vos émotions et vos douleurs, et renforcer vos ressources intérieures.
Soins Énergétiques : Une approche complémentaire pour libérer les blocages, restaurer l’harmonie vitale et favoriser l’équilibre énergétique.
J'étends cette approche aux animaux, pour qui j'ai une attention particulière, afin de les aider à retrouver eux aussi leur équilibre vital.
Mon approche
Je vous accueille tel(le) que vous êtes, dans le respect de votre vécu, de votre corps et de votre rythme.
Ma posture repose sur une présence attentive et un cadre sécurisant : je veille à la sécurité intérieure et au cadre de l’accompagnement, afin que vous puissiez vous engager dans le processus en toute confiance.
Je me reconnais comme une veilleuse du vivant, attentive à ce qui se manifeste dans l’instant, sans forcer ni diriger.
Mon rôle n’est pas d’imposer un chemin, mais de vous guider avec des outils clairs et progressifs, pour que vous deveniez pleinement acteur de votre mieux-être.
Mon objectif est de vous aider à développer une relation plus apaisée avec votre corps, à prendre conscience de vos ressources et à retrouver une plus grande liberté dans votre quotidien.
Le mieux-être commence là où l’on accepte de s’écouter.
La sophrologie, c'est quoi?
La Sophrologie : un levier pour l’équilibre et le potentiel
La sophrologie est une méthode d’accompagnement psychocorporel qui considère l’être humain dans sa globalité. Elle repose sur un principe simple : nos pensées, nos émotions et nos sensations corporelles s’influencent mutuellement.
Agir sur le corps pour libérer l’esprit, renforcer le mental pour transformer le vécu corporel.
Les piliers de la sophrologie
Pour déclencher des changements durables, la sophrologie utilise des techniques concrètes et complémentaires qui agissent directement sur votre équilibre :
- Respiration contrôlée : Elle apaise le système nerveux, optimise l’oxygénation et permet de mieux gérer ses réactions face à l'imprévu.
- Détente musculaire : Elle relâche les tensions accumulées, soulage les douleurs et libère l’espace mental nécessaire à la prise de conscience.
- Visualisation : Elle permet de se détacher des charges émotionnelles négatives et de reprogrammer ses réactions face aux événements.
- Pensée positive : Elle favorise le dépassement des croyances limitantes et renforce l’estime de soi pour révéler votre plein potentiel.
Les bénéfices pour votre quotidien
La sophrologie est une boîte à outils polyvalente qui s'adapte à de nombreux besoins, entre autres :
Gestion du stress et des émotions : Pour apprendre à apprivoiser ses émotions, réduire le stress, apaiser les tensions, retrouver un sommeil réparateur et améliorer la qualité de vie globale.
Préparation mentale : Pour optimiser vos capacités lors d'examens, de compétitions sportives, de prises de parole ou de changements de vie importants.
Accompagnement d'un traitement médical: Pour aider à gérer les douleurs, l'inconfort, les peurs
Soutien comportemental : Pour mieux gérer les phobies, les addictions et les comportements pulsionnels en désamorçant les mécanismes de crise.
Déroulement d’une séance
Chaque séance est un temps pour soi qui combine :
La relaxation dynamique : Des mouvements doux associés à la respiration et à la contraction musculaire pour évacuer les blocages physiques.
La sophronisation : Une phase de visualisation guidée par la voix pour favoriser une prise de conscience profonde.
Une méthode douce et accessible
La sophrologie est une pratique non-tactile, adaptée à tous. Elle s’exerce dans un cadre sécurisant, basé sur l’écoute, la bienveillance et l’absence totale de jugement.
prestations & tarifs
de répondre à vos questions
et de voir si l’accompagnement vous convient.
Offrez-vous un moment pour souffler et vous recentrer.
Cette séance est une invitation à relâcher les tensions,
respirer en pleine conscience
et vous reconnecter à vos sensations.
Les accompagnements se déroulent sur 4 à 12 séances,
selon vos besoins et votre objectif.
Séance à l'unité 60€ -> Idéal pour un soutien ponctuel ou sans engagement
💡 Des packs / forfaits à prix avantageux sont proposés
pour un accompagnement régulier et en profondeur.
👉 En savoir plus lors de l’appel découverte
30 € – 1h30 – en petit groupe (6 personnes max)
Tout au long de l’année, je propose des ateliers conçus
comme de véritables parcours d’accompagnement en sophrologie.
Chaque atelier est centré sur un thème précis :
corps & esprit en conscience, gestion du stress,
régulation émotionnelle, confiance en soi,
relation au corps, cycles féminins…
Les ateliers se déroulent sur 12 séances progressives,
dans un cadre sécurisant et bienveillant,
respectueux du rythme de chacun.
💡 Forfait 12 séances à prix avantageux
👉 Pour plus d’informations,
remplissez la fiche de contact
ou réservez un appel découverte.
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